; E$ R- Y V3 g9 C- P0 x8 v4 o公仔箱論壇材料:
9 @4 }& k) U. p- ^! m# }排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙os.tvboxnow.com/ f7 e7 B" O. e \
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( S* Y2 ?; N8 U8 E# O, t調味醃料（排骨）： 1 \* H: ]$ e {4 v# K7 x% T0 z
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
f$ [& Z2 [% M1 O" L$ K9 Vos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z! E8 `3 ` [6 M' e$ \
7 E+ C& ?" U/ T# O( w. j9 }; f* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
( p0 w! T9 C" a# Q1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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1 C( q# r9 k6 o3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。tvb now,tvbnow,bttvb, A4 p% Y( l6 T; M
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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