男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W" _9 z! I% `1 g9 F T$ j
‧減少含糖食物公仔箱論壇* E! h& M, m/ s3 P, t
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
( V* u/ K1 E4 F& i {: itvb now,tvbnow,bttvb男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽
* s. L/ A9 D8 p4 d" I& e0 w; ^+ E5 Ytvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水
; z' q' @$ H( A$ Zos.tvboxnow.com蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。os.tvboxnow.com+ I* @( l- c! P3 T* G6 B4 k0 ?
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‧忌辛、燥、辣食物公仔箱論壇" F3 h" R& c& g- g. \
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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1 {: k% i5 g) G7 K$ wtvb now,tvbnow,bttvb‧蝦、羊、牛可益精血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P0 B$ q7 Q: S4 ]& V" Z6 P: h$ W1 u/ e
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。) f- X0 J1 p$ B. W, Q, q( N
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類os.tvboxnow.com( Y ?2 O# O* f3 q
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w" i% }6 O1 Z$ L/ e
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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