男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
- B* E" _; [0 `/ u: @7 M$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u% z! B, M1 B& {/ g9 g+ u0 K4 b
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J& ~$ F6 v ?* t- M: y
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽
+ u# a6 D) N3 e% F5 |) K# r* Utvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。. F8 b3 k" K0 z+ P
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‧每天一湯蜂蜜水
% Q1 x j: s0 z! o' X% Q! i' P% ?$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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7 r& M( n4 i$ ~/ qtvb now,tvbnow,bttvb‧忌辛、燥、辣食物
' f# E0 O O9 g* _' A( ?) h男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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3 H P# ~2 a' Y% B. @4 |公仔箱論壇‧蝦、羊、牛可益精血6 ~1 P6 ~' G* B4 d+ j' F9 s$ e
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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* F7 i! J6 F, l. g0 @0 K4 Vos.tvboxnow.com‧煩躁失眠吃堅果、穀類
- a2 h; o8 Q: j. c$ V4 j對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
( W4 Z0 J" Q* |; O0 q! Y; l9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }# d. Z* W' W: e7 T6 P‧睡前喝杯靈芝茶
) e* `- [3 x0 D: N公仔箱論壇男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。) z: M6 @9 V, }# D* {+ E
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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