[健康資訊] 長壽人瑞九成飲食為植物

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美國內科醫師瓊˙拉柏克表示，根據實際分析，長壽地區人瑞的食物來源，平均來說，九成為植物，豆類是各地人瑞較常吃的食物。大部份人瑞的主要熱量來源為非精製的碳水化合物，例如全穀、玉米，地瓜等。0 F& F. M  T% |( `: Q
瓊˙拉柏克醫師表示，雖然許多科學家認為基因是壽命長短的重要因素，但也不能忽略飲食的重要，而人際關係也會影響壽命。朋友較多的年長者，更會感覺自己的價值與「被需要」的感受，對他們的健康有正面效益。
5 Q8 X  X' |7 V0 I9 A  R公仔箱論壇雖然遺傳很重要，但是很多專家的研究，還是認為養成健康的生活習慣，有利於促進長壽，可以享有更舒適的熟齡。健康生活型態還是頗為重要，包括身體活動、飲食、傷害預防、壓力與因應、拒絕成癮物質使用等。公仔箱論壇( W% O; Z- k4 y1 _' s- _
在飲食方面，不少民眾愛吃速食，如烤、炸、刺激食物及含高濃度磷、鈉的飲料，這些在長壽地區少見。現代國家也有不少民眾吃下蔬菜農藥殘留物和黑心製物，在在都是傷害器官或破壞體內免疫系統的因素。食用過多肉類、飲食不當，健康常會出問題。
* i& H, M) K2 d8 @3 y% V0 r( v) Aos.tvboxnow.com醫師表示，科技文明自動化提高，汽車代替步行，如果不特別計劃增加活動量，以靜態腦力勞心者增多，缺乏足夠的活動量的結果，會引起一系列不良變化，導致身體機能出狀況。

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琉球百歲人瑞 全球比例最高
7 C0 q5 u/ Z4 o0 O9 @# G! T+ ]% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長壽祕訣：飲食、運動、快樂 os.tvboxnow.com$ r2 b3 P! @/ Y8 B' N, b+ ^" E

# q% ^- ?+ [7 q; c% C. Btvb now,tvbnow,bttvb琉球是世界上百歲人瑞最多的地方，當地很多上了年紀的老人家身體仍然是相當硬朗，而且很幽默。一位高齡90幾歲的老阿公就說，這裡的年輕人最好不要結婚，不然要跟老伴相處這麼久，肯定是很不耐煩。
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; o. J6 b6 S) |+ R! w4 N( `. Xtvb now,tvbnow,bttvb90歲高齡的美奈老太太身體硬朗，她每天要工作8小時，在自家的果園採水果，每天在果樹爬上爬下。在老太太記憶中，她最近70年來，沒有生過病！老太太54歲和61歲的兩個女兒，表示她們怎麼也沒有辦法說服母親停止工作，而且老太太即使快要變成人瑞，也還是全家人當中爬樹爬得最好最穩的。
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: o3 Y; G# c3 ?5 n% I: \# \5 T其實在琉球，像美奈老太太這樣的老人到處都是，常常可以看到老年人在跑步和跳舞。
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在琉球，幾乎沒有人聽過老人癡呆、心臟病和癌症這些年紀大的人容易有的重大疾病，為什麼？根據專家的研究，琉球人長壽主要的原因是飲食，當地的食物低脂、低糖、低鹽，他們常吃深色的蔬菜也喝綠茶，另外就是要保持運動和心情愉快。以常見的午餐便當盒為例，裡面是木瓜，豆腐和深綠色蔬菜，老人家還喜歡吃柑橘和喝茶。此外，他們也重視運動和工作，而且還不肯退休。根據美國學者的觀察，琉球社會還有一股樂觀的氣氛，認為人本來就應該秉持樂觀的態度生活。而這些聽起來其實並不難，如果想要長壽，任何人都可以做得到。