【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！tvb now,tvbnow,bttvb5 [/ S# h7 B4 P3 n; Q" N/ x
女人青春拉警報！老化提早報到
4 M m4 Q1 f8 m9 ^7 ros.tvboxnow.com台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F2 ^, f; B' H( A% V5 s. O: W* _ g
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
( Z" H; B* y7 o7 Qtvb now,tvbnow,bttvb保青春不「蔫去」！謹記4保健要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g& q8 ~5 e" F3 `/ i/ B- \
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
, r7 t: [. U8 \8 J* z要點1／攝取均衡飲食：
! C$ ~ r& [5 q/ [: T跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
9 w7 F+ D# D& ?( t" ros.tvboxnow.com要點2／規律運動：公仔箱論壇5 ~* p" |3 \5 ^! U3 i+ I
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。tvb now,tvbnow,bttvb! v* [. U6 o( N& q
要點3／足夠水份：: i; c, C: a- I) S5 N
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
9 g5 x( d; R9 W* x/ Y* D要點4／充足睡眠：公仔箱論壇5 d1 v; `* V7 a6 [( Z/ `$ ~
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。) y7 N9 M" a4 ~$ \% d* G
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
D7 {% g& z: @! K2 ~/ l2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。* g- ?) _# o" y# G( P
★蓮藕排骨湯
- X9 H' e1 _% k$ P; d% n; d公仔箱論壇材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
4 H' h6 `! @( r- C9 ^0 |& h$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
7 N5 ]0 B( w: |" h3 d, ^$ d將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。" R* _0 r- A l: [4 @: f- G* E
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \( O1 {5 B9 W2 |9 B) e5 s" K
★性福蒸羊肉
2 ]3 W0 F4 Y9 \4 ]# H+ q+ z材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
) P$ X3 V# A( }! ?$ A* bos.tvboxnow.com作法：
0 i: f+ Z7 {. Q6 ^; _0 Y) nos.tvboxnow.com1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
' p& S& b& r9 v8 P& r6 S! S/ U; x* e' c2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。9 v. `: s8 K( s G) j
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。/ }$ G) H3 N) Q8 v+ _) m6 q1 e( p
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e, b+ x. ~% q6 H7 t
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。os.tvboxnow.com4 Q: B+ C# W1 Z3 x4 O+ n r
★玉女粥tvb now,tvbnow,bttvb) n h$ v- p0 S0 {0 _6 i; F I- V
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。os.tvboxnow.com# c8 H5 r, d( l; P, J5 K. p5 y
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb% [/ a7 ?+ {( m$ V8 r2 g
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
# n; V4 [: \4 E- s0 _6 htvb now,tvbnow,bttvb★膠嫰烏雞湯
& V! h1 r" Y$ u0 b材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
! [, a- E2 Q' p' ^( _% \7 `公仔箱論壇作法：
: f4 p# x$ F, y" s1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
' G: o' v1 _; `5 C$ X* ~6 dtvb now,tvbnow,bttvb2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。6 T* r J0 G8 v
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。 m4 K7 V+ W4 T3 j! {: z: h: L# D
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 M5 d$ Y# [! u1 V/ Z
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
, d8 Z* d i: G7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★枸杞起陽茶tvb now,tvbnow,bttvb- e/ [5 }$ ^+ m& Z# f* u
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
9 y" \; x' \3 d9 X, S. r作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。公仔箱論壇* p/ w5 {+ _/ d' B/ O) v
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。公仔箱論壇8 n8 r! Q- E& a; k" y$ m/ M
★滋陰蓮耳湯
2 |* f1 ?- }7 V$ a/ D, O5 M材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
1 @& k' O$ M ]) A1 Z0 j) Aos.tvboxnow.com作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l, U5 `7 b) V$ |4 j
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
9 F% x! b T3 ~7 ttvb now,tvbnow,bttvb2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
, }2 F7 o$ i7 g' O- wtvb now,tvbnow,bttvb3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
$ `: [8 ?0 }) v3 H公仔箱論壇說明：
3 ~ V4 ^" @2 ~紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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