【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
3 |( E3 J/ X$ E& j7 ?tvb now,tvbnow,bttvb女人青春拉警報！老化提早報到公仔箱論壇 h2 I( M7 N4 a) R
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
/ K2 a' [' u. t1 v4 Z- B6 e公仔箱論壇許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。% m1 r% U, z7 A1 o% [1 Y3 Y
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
* }' I0 A1 m4 r# J% v0 [$ s黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：4 x2 ?6 a. i1 T- K7 e
要點1／攝取均衡飲食：公仔箱論壇+ c, U( b3 M1 w8 Z$ c* p& ?
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。tvb now,tvbnow,bttvb; V! O+ z+ z5 n+ h3 B/ l# H. S
要點2／規律運動：
( A% D/ O, y X2 @7 T" _公仔箱論壇每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
$ a( |: X4 W( J要點3／足夠水份：
- \' q: ^; T/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
) r, C: w% H" y& z9 e, w3 {os.tvboxnow.com要點4／充足睡眠：os.tvboxnow.com* ~6 Z( G/ M: | `+ B; E+ Y
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。公仔箱論壇$ o6 r& l/ t, W) `: {/ h! Q
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
+ `+ S5 s0 S1 C公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
; i z* }5 w% qos.tvboxnow.com★蓮藕排骨湯$ H6 i# U0 k; r
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
3 U7 Y' O. v0 g3 _' l- ~tvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb5 v, q) h3 E0 }0 t
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
$ I" n( [4 T0 J8 J! `2 f+ B說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。os.tvboxnow.com) ~2 J/ m' r8 K0 X, [1 o/ p
★性福蒸羊肉9 i# j, U5 y) r5 a' y% _
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。6 }% O6 U* E$ W6 \" Z# o* B
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K1 I6 A- c5 M+ d7 d
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。tvb now,tvbnow,bttvb+ A4 E2 \7 k# ]% W
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
' |. C& Q8 F" b' q1 {公仔箱論壇3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。公仔箱論壇$ b; }1 u$ P: x, D @2 y: h7 D
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
( [8 O0 x1 |- M# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i: i$ m N% Y* y7 e& Y8 x
★玉女粥
! {5 p* r. M* J' x r- Xos.tvboxnow.com材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。公仔箱論壇! \- ?& p: i% i! m% p& C
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。公仔箱論壇2 t- J' |1 i4 C S0 j
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。tvb now,tvbnow,bttvb9 K* |0 D ~% W/ ~; Z" d
★膠嫰烏雞湯4 F9 N7 Z3 F1 q7 p9 x# U
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。os.tvboxnow.com/ l2 Z: ^- _! X# k
作法：
! |) m$ v* Q; @9 ?3 L5 a- ]公仔箱論壇1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。tvb now,tvbnow,bttvb9 z: Q6 |3 L1 j% A
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。6 L2 `7 c" Z8 }( d" n- c) C* N
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。' ?. L, B6 u/ @8 j
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
+ M8 F+ S7 |; Z! T' [公仔箱論壇說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
: [$ f5 |0 S7 R- ?- ltvb now,tvbnow,bttvb★枸杞起陽茶
+ }5 x" T# t& A& e# W# Jtvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
) ?9 J4 H3 Q- R) e6 bos.tvboxnow.com作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
7 O8 X9 M% C& y# Z說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
, t# F3 P7 f! X( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★滋陰蓮耳湯公仔箱論壇 `) n) w; h1 J, m% i
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
2 Z( m' Y% O0 k) `) R1 R% y3 H作法：os.tvboxnow.com' B6 h" M$ h- }8 L& d' }" m
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。# `& f; E. p4 S5 [
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h4 ^0 ^& `/ b0 a, C
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
! E( P& u* Z; z& j) x說明：
9 F. j8 j, i' z+ f$ G8 b% Sos.tvboxnow.com紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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