如何令髮質更健康？ (一)
7 j9 n9 }5 Q# y! M公仔箱論壇有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
. K9 B. l! F% k- O# p+ y% i& q. x! ~tvb now,tvbnow,bttvb其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。6 [ n8 K: u: B+ D, V/ {
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z- ]* _6 g1 c! z9 n
) x6 Q2 {$ D8 i, i' @os.tvboxnow.com如何令髮質更健康？ (二)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H8 _9 i# L) s: l
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
5 \2 I+ S# |7 N) H4 Bos.tvboxnow.com1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅tvb now,tvbnow,bttvb8 E& ~3 n4 T; i, U) ^" e1 s
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪0 F+ j) g' I9 R3 X1 N. i0 x
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸os.tvboxnow.com3 J+ \3 `" y4 u
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
$ {7 d5 f* f' r$ ^os.tvboxnow.com5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y8 ]1 B% f2 Q1 T' l; w1 W6 _
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q3 h$ Q$ y3 |# r
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵% t1 B" x. ^- {. P7 W! o
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
- x" U" ~* I8 t* r9 S8 P- m9 B0 i以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
. \( q" m5 [, \! f btvb now,tvbnow,bttvb午餐 - 菠菜炒雙絲
) j0 B% ^, g% |5 W9 {$ Gos.tvboxnow.com菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、tvb now,tvbnow,bttvb9 \+ ]6 N2 `/ `7 _
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
, m% V! X3 B0 w! n* ^晚餐 - 豆腐煮魚
# `6 }) i1 N# V3 M5 y* y& gos.tvboxnow.com約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
" B$ U. j; l# L' Vtvb now,tvbnow,bttvb海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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