如何令髮質更健康？ (一)
& r1 S! n( j3 Q$ v! m4 F有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。tvb now,tvbnow,bttvb d% i8 _2 i' C* x, j$ q' j. ~
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。os.tvboxnow.com5 U9 M( E5 ~6 _1 i5 S R
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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M* A6 v9 h" w- Q5 Gtvb now,tvbnow,bttvb如何令髮質更健康？ (二)
, z2 }% y; B8 _/ e/ L' @) Itvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
0 b1 M+ H: x1 F( Y0 Kos.tvboxnow.com1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
4 B5 A7 n, p0 N q, e. }/ E' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
+ h. r2 E. S2 p( a3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
7 r/ k8 V9 |# s" x, i' G& m公仔箱論壇4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
1 W' ~4 ^. _) g" mos.tvboxnow.com5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸+ f0 | k- \4 [, V" B; O
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B23 T k8 ?1 q3 T9 z+ K; b L) r
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
9 W7 d% J1 v! F2 o( L8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
6 a0 |. f, T, P; P, I1 F! }公仔箱論壇以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:tvb now,tvbnow,bttvb: X5 M: C9 \. h
午餐 - 菠菜炒雙絲, D+ T* {- ?7 t$ V; f. {6 W: a' _
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、, g0 U$ }# d+ O
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)/ r! a$ {/ H# O' T( f' \! E9 X' t
晚餐 - 豆腐煮魚
& P( A. _# q7 @$ S* r6 x( @- g約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
6 S2 K' \, ]7 f% E# y% G* B: nos.tvboxnow.com海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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