如何令髮質更健康？ (一)tvb now,tvbnow,bttvb5 J0 {3 g/ _- m
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
6 j c; O$ f2 I" J' z0 ~$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
9 R% C3 m, |8 g% o! B& A公仔箱論壇所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。tvb now,tvbnow,bttvb* b; A! K& k* P o B7 O
, }* _6 |$ u! g, [" p' S1 Stvb now,tvbnow,bttvb如何令髮質更健康？ (二)" U8 Y1 y, t( R% I6 X
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:: U, s0 w) L ]( O$ d: k
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅tvb now,tvbnow,bttvb" u( i8 f2 i; ~* M9 J7 r4 |8 T$ i( k
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪tvb now,tvbnow,bttvb: }* F3 o& v3 k5 [2 r* f
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸4 q& R$ }2 u. m, P& S6 C+ l
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
, p' h: @" D, K0 |+ F2 y+ E0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
1 X: A/ f1 F3 {5 Q( M# i6 i# Q6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2os.tvboxnow.com7 S! x' F! d- n1 u {
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
1 ]. x* k. c$ y) u2 t8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
. o/ o' B* M9 [os.tvboxnow.com以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:os.tvboxnow.com2 G9 E' s Y0 _& P: c# p9 a
午餐 - 菠菜炒雙絲
& L0 A7 I! I, `tvb now,tvbnow,bttvb菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
: m2 w8 ^! ]5 S6 K% q9 T檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)公仔箱論壇( G, V. r" ]) h+ E7 C1 b( t
晚餐 - 豆腐煮魚
; s) A! ?' x" \& O% D5 I2 gos.tvboxnow.com約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
. _# [3 a* D- k' t- ^海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
| 
