女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:% X/ @5 w2 z* f6 [
' e: t3 F; E& T2 q7 C( @
案例
$ N: v7 ~3 I1 t, s 孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。0 o# g% @! h2 k8 g# z+ Y
公仔箱論壇+ P2 R' Y% e9 b* N8 A1 ~
第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。os.tvboxnow.com+ l1 v, [' d6 I7 ]
8 ~+ W# z1 [" f3 i1 {6 e$ {+ e
醫生提醒：/ s. d. K6 n/ _/ ?3 N- m1 B1 M
! K3 y/ o+ ^7 R; ~
小腿抽筋，可能是疾病的徵兆os.tvboxnow.com& d# f+ y, u4 ?( `& l
; U# o# h, ` T4 {
●你的肝臟功能降低了。os.tvboxnow.com. ~0 B! k6 s/ |
公仔箱論壇' H# M) \+ ~9 V$ h; ~
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。
" Q3 O9 d m9 z( W1 t7 `' q, f0 l公仔箱論壇公仔箱論壇( o$ V6 {' ~* Q p: m) J
●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。
; `$ o4 N5 d y* i0 O1 yos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. x. P4 F# z% B! A8 J
●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。os.tvboxnow.com/ A4 `5 G' y, P- k
' R$ t2 N0 @6 I/ q, T" @tvb now,tvbnow,bttvb ●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。
1 n* [2 q2 _: L, D; n \, V7 @公仔箱論壇
^# l j Q5 q4 g" m0 h; Y% ?tvb now,tvbnow,bttvb ●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。
" a" E& {# W: b" o: D& Tos.tvboxnow.com
8 B& J$ o d5 l公仔箱論壇 ●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。
. B5 K0 z8 N, h: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, m- {2 A3 s! A* c5 Htvb now,tvbnow,bttvb 容易發生抽筋的情況……
$ N3 l7 h \( t/ K! ]os.tvboxnow.com
, B5 y g, S' s0 qos.tvboxnow.com 熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”
- o/ O. R4 [& V9 ^tvb now,tvbnow,bttvb
. ^( Y& s$ s2 D( t' J9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。
8 D, W4 _2 n" T. a8 }( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 v6 a$ b. V I9 T+ m8 t9 `
懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。os.tvboxnow.com; b* q, Y! c( p6 C8 v# E1 e
公仔箱論壇+ p5 w, e- w5 h
分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。
! z+ l* X+ p6 x+ R: K$ k$ f' B" p- L! K
桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [. M! P+ m8 U$ g `, r* W
9 `. O" t/ @# N 分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb8 b1 ~0 H8 a' o- ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B. M0 O, _' T. l; W7 ]
運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!tvb now,tvbnow,bttvb* B# b: h5 e& c$ c& ]) S
4 w! _) V" j1 p% Q |- l公仔箱論壇 分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。. p) E$ j T N ?
3 q# y- a, Z Z) y9 m公仔箱論壇 抽筋的自我處理
* V' d( v, G# E+ Y8 ], N公仔箱論壇4 ^1 ^) ~3 R: r; o: | {+ S; T
◆緩解疼痛的按摩手法
% D2 L4 C3 b5 E) xtvb now,tvbnow,bttvb
3 e/ M3 k9 Z( [9 E A( L% R ①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^& ~& Z$ p$ O1 W
- }7 t1 g9 H" I. e* b, n& ntvb now,tvbnow,bttvb ②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。
+ P \2 Y& L3 J* T1 ?
. q" B/ j D& \4 _ ~3 ?+ } ③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。
6 g8 P' `9 Z& S7 F' i
, {! s) i$ b; A6 Y5 ~. y ④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。公仔箱論壇0 b, ?/ @4 X. n( j. s3 R3 t& Z6 c
; n9 [9 c) V, W( p: [& ]
◆調節飲食：補充鈣質與水分
, i6 b/ H! m' @6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X1 ~" I& `: M) C2 ]2 ]; z* Ktvb now,tvbnow,bttvb 注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。tvb now,tvbnow,bttvb9 \& j+ v! o ], m' Y& g2 ^
. K6 r- u8 z8 Z" S! k. z$ etvb now,tvbnow,bttvb 大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
/ x! o" I G+ g/ f% i; etvb now,tvbnow,bttvb
2 M2 a4 ], b# C3 G/ S/ `os.tvboxnow.com 另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。os.tvboxnow.com( u% n0 }0 q" P6 |% Q5 k( a. w& o
8 A; S+ @1 ~) x& j: o: [ ◆改善生活習慣：放松肌肉
) x* X" F: f; _! Z( u公仔箱論壇$ P6 K% y1 }; j! z3 ~8 X( q
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。; x/ S2 i M7 h$ ~/ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X/ S% Z2 l$ K5 S% }# u
拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
" F6 n# H: b3 w( O: q& I公仔箱論壇$ @4 Z7 h9 j0 L; `" T1 g! |5 J
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
