良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。2 u: |/ N* k* v3 `0 \
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。tvb now,tvbnow,bttvb: ~' @4 w+ N! W0 B* ^3 X
香蕉
8 @* A$ a" `) z7 h+ w v公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。公仔箱論壇; ^, w, Y; C, r1 Z
葡萄柚
& K' b7 C2 ? y! g% E公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。os.tvboxnow.com; x8 l5 d! I$ j9 C0 u. R
南瓜子公仔箱論壇# {0 Q% k' ?" q9 K6 i2 P3 N# ] Q
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
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草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
- F- P7 `! v) m; o& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓公仔箱論壇1 B+ \( {6 j6 w5 J1 \# B3 c
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
& l+ |* }2 [6 ^7 D5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果
+ G2 A+ A2 D4 K0 n; n# z L/ Ktvb now,tvbnow,bttvb腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
* q3 w5 N+ M/ D: ?' n1 R5 bos.tvboxnow.com梨子
7 \, P$ h+ o; `) O: j梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]* S; U7 H: x
蘋果
. [1 N5 K- [8 ^! W蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
* O L& Q0 N. _- V* ztvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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