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材料: 2 D1 ~) g5 I% a
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙- R& B0 c" I+ Q, \9 ^
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0 H, s$ K ]2 ]5 e4 B: Hos.tvboxnow.com調味: os.tvboxnow.com+ J8 q$ H1 [% _ r0 C2 q9 P! l
雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
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公仔箱論壇6 q* p* k1 ?3 _, v# x
做法: 公仔箱論壇 J5 e5 g/ _2 x6 h1 e
1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。公仔箱論壇% E4 M4 H, A) c2 v) h2 ^4 j
6 z- x0 @5 a) o# a# O5 u2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
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- T0 F( U; ?' K0 v, S3 L" O6 V2 ]3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P% L4 p$ i) v, H/ E
! [, n: p7 l4 q; Z7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。, G& S( O& J& c% m+ E0 `
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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