喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。) ?- L9 P( [, s
中醫減重 首重調理體質
2 e5 L6 a3 m( V: }2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。tvb now,tvbnow,bttvb W) k1 R: c3 z) |/ N
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。tvb now,tvbnow,bttvb+ M* B$ Y5 }! L; B ^& o- I1 ^. F
5大症型 無糖豆漿瘦身
+ a# A3 r3 G! W6 P& ^- @公仔箱論壇1.胃熱型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N) s; [! d1 A& O- J' w2 b
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
) r# J) ~. `& |' P公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
+ |: h* D9 U: Z公仔箱論壇2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
. X" T0 J+ |. I% y. T$ ]; V' u8 Y特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
0 V2 [, ^4 {9 q) d0 j. T6 x- T公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。os.tvboxnow.com. M* q3 o( D6 j) i; l% t; @6 p! s6 @
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）os.tvboxnow.com) q6 |7 a7 [: d; ^# N4 {
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
) p- R4 c$ b0 v關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。- U$ m8 o3 ]: z6 L7 I
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
9 T7 H. ^4 U# @' ?" s公仔箱論壇特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。tvb now,tvbnow,bttvb" [1 P7 \( U4 v( P7 n
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。公仔箱論壇2 s% a- h; F/ Y! u
5.肝腎兩虛型
4 r h; U6 K# n% [9 X$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z5 g# g; H0 W% q- U
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
# c: B$ X( u E- C吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
5 a2 v* ]7 @; ^ W2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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