【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精tvb now,tvbnow,bttvb, q ?) k/ r$ |5 L" W
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！os.tvboxnow.com& n; _' ]6 `1 a( G# l. J
2.一天一杯咖啡為上限
( t5 @0 p. s6 o v5 x1 H& kos.tvboxnow.com將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
1 q, f g5 X3 d公仔箱論壇3.享受綠果汁
3 I5 G5 S& t# G @, M3 Q公仔箱論壇綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
8 l4 Z; Q! m- L5 ]5 t4.千萬別跳過早餐
) v/ u/ v- b0 [/ m4 C+ @5 K5 ?- B/ H& a攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
' m& s M7 n |0 x5.聰明選擇點心
0 u) c8 i9 ~, n$ f! A& F, g d公仔箱論壇下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
$ f; v) @/ T. R6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
: N$ l. X: N i `5 O& a, }公仔箱論壇好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
, X( z6 g( d5 X: h( g7.認真的放鬆與休息os.tvboxnow.com! Q& m0 D9 l0 P9 x( W: N. y
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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