【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽,然而在季節交替的時刻,由於身體無法快速適應氣候型態的變化,因此也導致各種身體狀況接踵而至,現在就掌握營養師所提供的飲食要訣,讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動!1.徹底告別酒精
5 j- \# g: S4 _! k( C" Sos.tvboxnow.com酒後的脫水和水腫現象,都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號!可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔!tvb now,tvbnow,bttvb+ r7 ~6 x! u3 h9 {# }& T. Q
2.一天一杯咖啡為上限
1 N" j9 |4 {/ ~9 d( v7 w/ uos.tvboxnow.com將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內,真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替,不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感,而且還具有解毒利尿功能喔!
% ?3 f0 r# ^2 h3.享受綠果汁os.tvboxnow.com5 e2 |0 M" r, o& Z3 V
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡,很適合在早餐時飲用!
) `; F: l/ c/ O( |( x" Y! ~, s3 o公仔箱論壇4.千萬別跳過早餐
. m# L4 Q2 r/ q1 H5 D. H6 los.tvboxnow.com攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感,以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇!沒時間準備早餐的匆忙早晨,則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。公仔箱論壇6 T+ F3 P4 B7 x
5.聰明選擇點心
5 }+ d( `4 W5 G- \: Dtvb now,tvbnow,bttvb下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多,一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇!
7 B! |& \# }7 S3 E公仔箱論壇6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標+ `" j" O- p% T" k# Y6 q9 B
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨!不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練,都有助於身心狀況的改善!
8 `8 t" |+ Q& z/ m5 ?os.tvboxnow.com7.認真的放鬆與休息tvb now,tvbnow,bttvb2 v9 I3 [4 F" s/ J
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項,盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情!當身體接收到允許休息的指令,肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔! |