【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
9 i' L# Q* f3 @& ^) S在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
' z. X$ u. {& v# g2 V# G) ^公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
( c/ Z9 Q6 K0 T& v+ s% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
o( g. s4 H1 Y/ l& Oos.tvboxnow.com春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb' t. @3 |3 \) y' ?
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
5 E# c! T8 n; r) ^/ |1 qtvb now,tvbnow,bttvb蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。os.tvboxnow.com5 N8 ?( f" f& R# E
【天龍八步體操】：8 H6 h% r0 E$ N8 B% V6 N7 x- O6 M6 `
第一步：捏捏鼻os.tvboxnow.com& n+ [0 o1 n+ D9 ~3 l% R- `9 T2 ?! m
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
" c4 v: ~( v( b第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d' T3 ]0 f% _. a4 f* k
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
7 O$ o# r' X$ P+ F0 Dtvb now,tvbnow,bttvb第三步：深呼吸os.tvboxnow.com4 e$ t# z9 c1 N
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。) I( u) }- a' ~+ }7 n) P
第四步：手碰地0 F2 u e9 D( I5 l4 j5 l
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
& f$ m5 D: l; \1 h0 y第五步：壓壓手8 h, z" D9 q+ u5 C6 ] a
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
2 }0 X2 n' ~. T) }公仔箱論壇第六步：十字架& x1 K/ D s( K
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
0 X6 M& t h2 U( F3 V第七步：抱抱膝
& Q3 d- y- w( k" u2 p3 S『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇: ?( i" k0 [% \" [5 {3 Y0 `
第八步：拍拍腿
3 r& J N2 M' o% p" l4 ^; C8 j) [* utvb now,tvbnow,bttvb『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U% c' r* ^1 X. T7 V& m! _
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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