【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
0 c5 s3 N3 i% ]% B$ r* ~# J/ k d公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l+ @2 v6 D0 G, T( f1 A% v4 |
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
; l. n3 b* q8 v8 G! g6 s* t, h婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
9 r2 O6 U( U. g5 l, T: z4 |春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。, l4 ]9 d8 {8 o4 X3 b/ s9 k
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x( ]. h9 _8 q- \& g/ r: a/ K6 b" z
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。os.tvboxnow.com. ^" e+ u. E: [$ t3 B1 J
【天龍八步體操】：
7 t! e9 W7 B" z* I- t6 a( a第一步：捏捏鼻公仔箱論壇% x0 S$ W+ s) }3 ]) l
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。2 z1 G0 K2 q! I4 R1 V
第二步：搖搖頭
' T* V' B3 ?8 e1 M& b! g『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
4 W- a+ z' X( K4 v2 e# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：深呼吸
+ G, Y% f7 E- v6 M1 L公仔箱論壇『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。! O. u7 y! p% \5 d! N
第四步：手碰地公仔箱論壇" M8 r/ u/ i% h4 b' l0 I7 v% H
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。5 U7 E( ?% l( m: u! W
第五步：壓壓手
& p2 h1 l' c4 } t/ T% pos.tvboxnow.com『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
* t1 ]0 P2 `$ _" n4 | B第六步：十字架
9 {( w: \! v: n# I, S) b4 ]: {『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
$ y0 M$ D: g/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七步：抱抱膝
. h: v% r, k! {5 A, Z" K% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積' t9 j( u9 b$ }; x* E
第八步：拍拍腿os.tvboxnow.com5 w: O: p# l$ Q$ e) k' [6 p! a
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
' A* l! ]' U; L7 V; s- w3 V「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
