吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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7 _7 Q. P7 M5 ]1 h4 ltvb now,tvbnow,bttvb**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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3 i3 S" R& {6 ? | ?% gos.tvboxnow.com除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。os.tvboxnow.com( P, S, ?( F+ B6 U7 f) z+ m) m
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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- J4 M T/ p6 C公仔箱論壇「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。os.tvboxnow.com, ]+ h: [% z4 S3 R5 G4 q$ z5 M
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$ }, L1 M. v2 h+ }* L; o+ D$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第1招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^; F! h: s, ?/ y4 \/ d
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
( I2 m# ^5 F1 z R3 @0 J● **趨吉第2招：**os.tvboxnow.com, _$ c7 W9 [- y
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
1 M- k. X4 A, y8 ~- M% d, E+ |tvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第3招：**
1 N, p2 B! t1 q5 x1 w1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。* a+ B0 q% Z% |1 x4 Y6 _
● **避凶第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb3 ]& F5 E: B5 B6 e; Q
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。: C' z4 I% N6 L) p6 y+ Z7 S" J
● **避凶第2招：**
$ J3 d: H$ }: @! x6 C8 o9 P% x9 v, qos.tvboxnow.com避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
$ w- u8 H( T% n( s! U! z! X; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第3招：**
0 q2 n; _. T8 f) \ V5 S8 k公仔箱論壇遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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