吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！! s# O. n0 F& C% l# r
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9 K9 I0 a9 ]9 ]( ^! s! R**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p, Q* Y4 X; q. W, n$ c) D
. F! W3 P' `9 g% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。$ @5 t* K$ X- {6 _; n4 B0 T& S* t
/ A. w" y+ i! \0 a" ] utvb now,tvbnow,bttvb**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
: o! g2 h' Y7 S: O& v0 X/ P. v8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, _9 H9 M# @) J3 _0 e, k8 P
「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。os.tvboxnow.com8 U- O5 B* j g1 C
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● **趨吉第1招：**
: M2 Y* ]# j# aos.tvboxnow.com平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B3 }1 B9 v. q' N
● **趨吉第2招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H- Q: x: q6 F7 X6 M5 P( ?9 _: p
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。os.tvboxnow.com* A6 k' [9 G" F+ y
● **趨吉第3招：**% r# N7 F5 _) b9 ]' Z% i
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
, B9 q9 O- {1 V# z) mtvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第1招：**
4 {7 I. p4 n( e k% T. E6 m3 ltvb now,tvbnow,bttvb平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。os.tvboxnow.com: @. t% t9 G% k7 i/ t% z* c
● **避凶第2招：**公仔箱論壇, i, k9 ]8 `2 ~
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
2 _* P$ y% l& d( k! _● **避凶第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb! a7 G7 ]8 z4 j( l" h) p
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
6 g+ X5 [0 j" z1 \9 j3 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U) } e! K" Z' j5 r( Q2 N N' R' e
為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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