吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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. q, J- V/ H! t, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。$ j7 k) X& z* I0 R( i5 {
$ F* D# U+ i1 j$ A2 G除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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" R3 C% V. H7 T7 G$ _$ _* H! }公仔箱論壇**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**os.tvboxnow.com7 \) D- [& s: e& E, P8 `
" w) q2 L) ?( Z' e) r$ @( r3 C「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
+ i- Z3 I6 c" ^" s$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]# q+ C1 M0 f+ a! [: u
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- l$ s2 p! L+ q; X公仔箱論壇os.tvboxnow.com1 |, C0 E% M7 J. J5 r, r# l( p
● **趨吉第1招：**
' u. |! W) @7 E7 Z6 r' Ios.tvboxnow.com平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。+ {- C2 e6 w/ U! n
● **趨吉第2招：**
+ i" g$ D0 p( k, ~7 [tvb now,tvbnow,bttvb保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
4 j0 y7 B. M1 N8 K8 {tvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第3招：**1 h5 y, Z3 {$ }9 z* v
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。公仔箱論壇3 @: w3 g. y3 B2 O& H* _/ d3 M4 N
● **避凶第1招：**os.tvboxnow.com: t3 P8 @9 S+ M( S, g
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
, [# p8 Z8 w& g1 }; e7 s● **避凶第2招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L( @( u; j, V x! _* R
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 * j7 T8 o3 d- u1 s s
● **避凶第3招：**os.tvboxnow.com3 V# l5 e: ^* K+ U8 N7 j
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
6 C! R/ T$ T2 S/ @) ~' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R' }! l3 r0 Q
為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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