) a" P2 ]' Y" e- H/ r% X# z7 y8 v; d3 ~在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。- |' z; S |8 k3 W+ |2 m
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針對部位：胸部、肩頸
9 p+ z& Y l4 Q G9 |% {( D9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。os.tvboxnow.com: t6 A0 i% m( b8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w- W2 k3 S: ]0 `' f7 X8 @
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, r5 z \6 d3 X# y! l" Mos.tvboxnow.com針對部位：前臂、手指
; u+ K, G2 F* w* C7 _1 B9 ctvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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; |5 [. T! |1 m$ n7 N針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb9 H/ d' T1 b, g5 V: C. C) P
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。os.tvboxnow.com3 q) F- m# p) V- n! t
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/ f8 ]9 g/ e5 D% y& i. N4 Vos.tvboxnow.com針對部位：腿部和平衡力: d: ]* G' Y& {
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。! D0 R6 ?7 H) y. _
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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