功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
- P1 f' V7 S; h) m5 y+ L
; P- p6 {5 j" i! A4 r8 o+ w, u' q8 o1 ~os.tvboxnow.com舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |: K; c, h4 ]) ~
) s; N6 ]0 e2 g2 I0 E0 {+ Y7 X掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
- Y5 v: r* e" \! [6 e( x5 o$ utvb now,tvbnow,bttvb! A- Y7 |4 |. ?; o! O
→擺動雙手放鬆背部肌肉os.tvboxnow.com @( u! q; ?6 h- N
) q, A* Y5 ^! L3 p公仔箱論壇雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
0 _: x& J6 T! t/ c+ |* M
, {! s, B a" a! z4 ^; a1 pos.tvboxnow.com6 Y" t# L; T) {
NG姿勢！os.tvboxnow.com ~5 P& ]$ V3 e6 ^% s# O3 V a
os.tvboxnow.com6 c k$ T$ _8 g1 r' F
O雙手應在正上方或略微偏後的位置
: \2 t& k% _& {+ ^os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; W7 g! C& H/ j1 Q. J% t# w
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
$ ]6 ~3 S1 ~. ?
* w: T3 J" `+ S8 y1 n" Aos.tvboxnow.comX手臂往前舉毫無保養效果
; Q2 P8 X$ z$ d+ g6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b8 T( Q$ `9 K( \
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
# T) u A8 e1 Y) ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _2 q0 W- H1 _* W; d
' R3 t6 C. R: R. T" G/ Cos.tvboxnow.com手臂無法高舉時
7 y. n! l) a: a8 n2 T2 o, \% j% A
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。$ ^+ s- |" v6 R1 l& V- |
; l3 d/ s# e& X1 k# {公仔箱論壇本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
