鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb& v5 x& A3 y3 }1 J ^4 y, J
營養素1／維生素Cos.tvboxnow.com- g E. n7 d6 h- V: g
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _4 ]8 s; b0 s4 C2 q6 @/ B$ r
成長與修復有輔助功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _* b. G4 Y; B T
營養素2／磷、鎂os.tvboxnow.com y0 b# h4 C$ g' W- v
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。tvb now,tvbnow,bttvb G# \, C6 ^ v% }9 N6 x
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
; r& z2 g( v0 \tvb now,tvbnow,bttvb營養素3／維生素Ktvb now,tvbnow,bttvb2 l u0 s- O# B' C6 |
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m1 R7 N X& g
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。os.tvboxnow.com9 O3 N8 @7 W! e
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
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顏色3／紅紅鳳菜公仔箱論壇7 ?, T5 }8 e; m9 Z# ^* W% Z
顏色4／藍紫紫菜、海苔公仔箱論壇* y+ {! J/ e1 g x
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
1 {9 v% ?; j* I0 J) C+ vos.tvboxnow.com顏色6／黑芝麻
) R; ~: p9 G' Z/ ?8 H/ Y公仔箱論壇其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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