這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
2 _$ p* v' ? u) tA
2 d3 Y p' c7 G8 O6 Z8 gos.tvboxnow.com作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。公仔箱論壇' z! ^3 Y1 d0 r
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
4 d* z1 C! F/ N: o哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
- ~! S8 |% ?' g7 v* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D
3 N6 p7 S& W! B+ \9 T. c$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。os.tvboxnow.com3 g* Z4 X! }' q8 p1 M
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。; y: _& F; b4 S. E2 s
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
- v5 b# x2 c( \5 v( H/ sos.tvboxnow.comE
! a2 C, t9 b5 R3 A) g7 t" C$ v' m9 Vos.tvboxnow.com作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K# A+ _/ e" X' T {( D
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
- Q0 [+ S" u1 T. s2 u: ]9 n哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
! X2 E# D4 M7 g9 X5 Y+ G) t. D OK
) i+ E; L& Q W( v( x' D6 v作用：凝血。os.tvboxnow.com9 [! D4 i! \* A3 Z: I
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t8 L" o# p, Z3 x! R* B# x0 q* X- G8 W
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
( C5 N9 A/ ^1 X+ b水溶性維生素 l2 U; L$ Z( T" c
B1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H* u3 V B5 x! X0 `! U l# b0 v4 p
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。os.tvboxnow.com @' W/ @+ f- i1 a$ Z) H. m
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。+ T9 O8 x: l9 i% u# ]( c9 m: v
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。tvb now,tvbnow,bttvb: b5 M8 G! q, |$ [+ M
B2
7 r/ s' m2 u6 {- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
& \' L. s# A+ K: R' P缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
, `, Z6 {7 y4 U, V3 o哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。tvb now,tvbnow,bttvb3 T( K1 {% `" e! _# y
B6
7 L5 y- C, k4 a! Nos.tvboxnow.com作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。os.tvboxnow.com. u% k' Z5 z( a" |# K. [+ [ W1 Y
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
$ j# |* Q/ e$ dos.tvboxnow.com哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
4 ^+ N4 E0 {0 h* V# W) r4 ~% sos.tvboxnow.comB12
! w* v/ U6 [7 A7 X8 |( \7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。# o( U& S2 x3 U4 A) j7 F- H
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
* E7 b' B1 |# m8 e哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
/ m1 h& ?. a( c! l/ utvb now,tvbnow,bttvbC
0 R- h$ w1 E7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
# m. y+ ^2 y4 _) ?3 P2 C缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
* q/ k5 P' y4 a; ~- ~. R哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
7 H3 J, }- p! ^& F% u |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
| 
