正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。os.tvboxnow.com6 Q6 n; q) g/ `8 t6 T7 N
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。os.tvboxnow.com' s o% m" a6 R; l, d- t$ P
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
$ ~; V' Q+ i2 O ~4 `* atvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀2／又硬又小】：tvb now,tvbnow,bttvb n: {% @" e. J$ z5 k% z4 g$ n8 H
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J* O0 @2 c: q
改善方法：os.tvboxnow.com0 @+ L. H4 W- W: }& t! w4 j' o2 Y
1.減少大便滯留腸道的時間
9 g& G4 l2 i% j2 v8 @$ c/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多攝取纖維質，少吃甜食。
" Z3 T. n8 G7 h3.多喝茶與開水。
* g Y# W9 z7 R& e公仔箱論壇【便便形狀3／泥狀】：
Q) ~+ f& X& C& c如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
/ E4 D' ~1 d- f, K8 C r' s公仔箱論壇改善方法：
3 g# i2 |1 e7 `: Q7 \) E% eos.tvboxnow.com1.減輕心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j _1 ~6 p. G$ |
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
" T( C# `* X( a2 F0 N4 etvb now,tvbnow,bttvb3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。公仔箱論壇3 W6 w5 ^0 W5 D0 P( N6 ^
【便便形狀4／堆積如山】：
. k1 d' s' |5 N1 l5 k5 d( e1 P: N3 I4 A# oos.tvboxnow.com這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
0 V" t7 C2 Q( I8 i" @8 U5 Ntvb now,tvbnow,bttvb改善方法：# Y0 N- V9 Y# o) ]: C! n
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
, f% ^* d4 q P) t8 Z* d: G2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。1 X2 n2 p( S f8 @
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
. t' b5 L2 [' E【便便形狀5／水狀】：
& \" l5 _8 D! O V3 z* t, \; Z' A這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。公仔箱論壇. ]3 r/ E* u/ w$ x8 S3 P
改善方法：: _6 J% ^6 r2 a: d! m( \7 J8 ]0 P
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
) _$ ~; L# K$ ?/ W6 P# B( |" M( Gtvb now,tvbnow,bttvb2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
" I* a& L% }: Y2 n3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
+ G5 j& X) Q5 Z, u9 ^【便便形狀6／又細又長】：( P. ?. D+ w ~2 t+ q
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
+ t! z, l8 @' B& c0 ^os.tvboxnow.com改善方法：
" v5 o) d1 y% F1 f+ ], F* f1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。tvb now,tvbnow,bttvb7 z# z4 A# ?" p# n8 w0 a
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。tvb now,tvbnow,bttvb& D; E% `! p% p: ]- ~0 y
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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