正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。) }: m) t4 T b" R, L
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
& x) e; a3 v+ \4 p; a/ S, H: [os.tvboxnow.com改善方法：繼續保持良好的生活習慣。6 u; r+ _. Q0 n, S3 T
【便便形狀2／又硬又小】：公仔箱論壇0 |2 Q2 v k# C% v
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。os.tvboxnow.com' V7 _2 L. J) |7 T
改善方法：
+ K4 B* z2 `: X" oos.tvboxnow.com1.減少大便滯留腸道的時間
) G$ e* v, Y+ y+ xos.tvboxnow.com2.多攝取纖維質，少吃甜食。
! a. Z) V/ O+ C- w9 i3.多喝茶與開水。
" X8 K5 r# z( K! x公仔箱論壇【便便形狀3／泥狀】：
2 }/ ^- q) c0 u* V* _如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。tvb now,tvbnow,bttvb8 o1 G2 k* q8 m$ d& n
改善方法：
5 Q1 x% V2 f+ j1 y+ g8 vtvb now,tvbnow,bttvb1.減輕心理壓力。公仔箱論壇" g. I" b' R! P. x/ L- K
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。( f# a8 J, @1 T+ `# [( S
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。os.tvboxnow.com6 n* S/ a7 z3 ^$ d2 B: x
【便便形狀4／堆積如山】：
4 W) R8 }, i1 B) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
3 |) c' i! y+ P" ~; V1 {改善方法：
" H6 d8 y% y* Z4 L! h$ Q d4 C1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
: _0 I; X+ x0 {# b9 r+ Ctvb now,tvbnow,bttvb2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。; p. J3 u8 b( W' Y! Z4 D/ G7 Q5 I
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
" Z' {) T& x1 k0 k @【便便形狀5／水狀】：1 k5 e) b& v( U; ` v
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。os.tvboxnow.com. h: J$ V& J) d
改善方法：os.tvboxnow.com# t7 y$ N5 G+ m7 I( ?5 _
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
! e& i& B/ ~$ {* ?$ k4 `/ B8 V' m2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
1 C+ q& J$ Q1 ]- n( K5 n) b: B公仔箱論壇3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。tvb now,tvbnow,bttvb$ K9 O* A- }! a& s9 _0 W6 O6 ~+ ?, e
【便便形狀6／又細又長】：
4 o$ D& Q5 {# q" u2 s* t. q過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
) ~+ a8 |% L6 A" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：
0 z. ] Y9 [+ e0 H; F" P: n; x5 ?' E1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
0 |% \9 ^" |3 U. l+ D! U6 Q, k. P2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。os.tvboxnow.com! C0 ~; H$ f0 k
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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