上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：公仔箱論壇1 p) B8 d# G. C& k
2 G% B. P0 ]. f* c( f) [) l6 \7 r公仔箱論壇6. 營造理想“衣服氣候”“1 N0 f; b! ^3 o: R/ e
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
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年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
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* Z9 i3 }" K* |2 a* D5 g& Dtvb now,tvbnow,bttvb7. 不要蒙頭睡覺公仔箱論壇0 Y2 M" i, v0 v% b; l
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。os.tvboxnow.com& |" C- h6 Y" {( D2 M4 k/ ]# X
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8. 勤開窗，常通風
3 h& b7 M8 b9 {" n0 J公仔箱論壇寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
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5 V# _$ u) `: G9 v/ b' m# Z9. 18℃，理想溫度2 D. U( w, Y- S: X* l4 E
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。os.tvboxnow.com' l) D8 S4 l3 h9 Y1 w
7 N$ p% s) W9 ?2 E3 u) E若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 h( N! Y2 v' s/ }. e* w& P: K8 C/ I
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10. 45%～60%RH，健康濕度tvb now,tvbnow,bttvb3 y& Z6 A/ w! Z9 `* L
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
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假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
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# M2 g* l2 v2 w1 j, @' V如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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