TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥公仔箱論壇* {2 t, o$ C- \6 z) k) h
0 L; A8 E, t* H經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
0 x# m. o( n0 n2 i: u8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K% h' G; C& L5 B: t" y/ ~; Z
) w8 ]; Y; W' g& q4 {TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb7 O% E) n4 o9 P ^/ E
$ m7 A8 U2 V* r$ b: s& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。os.tvboxnow.com! Q) F4 ~' X! }! ] K9 F
6 N" u0 |/ B* x5 {* o7 N; \2 ATOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果公仔箱論壇) W* a/ I4 A6 q0 Q
. Y. q6 B- h& ^. }* V; U) S堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。& m3 C+ \+ R" l
" \ ?) `2 A" Y) }公仔箱論壇TOP 4豆類及其製品
( e- h. b1 r" ^2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s O y2 ?- w [6 }& h怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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0 g; z. ~( {* p, b" rTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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- ?8 ]% k! y+ `; bTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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% |6 U: h0 T% kos.tvboxnow.com魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。os.tvboxnow.com2 `. k$ B B9 r$ T2 }. }: c* g1 Q
+ N3 r0 T5 r% t$ S公仔箱論壇TOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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