TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。os.tvboxnow.com$ {" [. l# {8 i7 _8 L* [
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1 O! P/ I1 b. ]( y0 X8 y% v; ETOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
9 m1 `! D* L2 h4 ^* y5 [2 T8 n( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 T. l# r# `9 v8 ? n
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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) d. p: c) Q' ]' M3 r4 |. `公仔箱論壇TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果3 A$ \/ E" x8 y! U
9 r0 x" C* k5 d G2 B9 S堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。/ {+ v+ L1 \7 `( \) ]
6 V M" t; Y; m& R4 @! f1 W1 V6 ]tvb now,tvbnow,bttvbTOP 4豆類及其製品
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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( r' ?& {* Y* {5 p" q( ?( I5 n% F% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _& Y, n0 U* k2 }" p
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚os.tvboxnow.com8 @/ Z" ?9 L- x; w! x6 d% e
" }1 A" p, x& h: D8 n) U9 ?" e魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。1 O, T8 z0 U k4 _* r
4 G& F" D7 h2 l f' |os.tvboxnow.comTOP 7玫塊茶* d; ?( ^4 `! J& I2 |0 e) t; x: I z
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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