8 a8 _7 r) }4 A6 U- j& |2 K# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D' ^" g4 |6 |! a% q$ t- ctvb now,tvbnow,bttvb許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？tvb now,tvbnow,bttvb7 c+ w0 x# n$ @3 K+ T* \ n
tvb now,tvbnow,bttvb2 p; z1 b; R1 q$ ?5 e
專家看法os.tvboxnow.com2 c9 s, [) M! O# ]: Q, c' g2 p/ ^
% {9 f* S8 q4 F) E- I
家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。% X/ m' }% k/ g+ i6 @" C
0 b6 ^1 @& y5 z Y提早入睡時間
2 h6 {, \) U) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~0 O; r+ r; f8 h4 L
睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。
; v& q# J3 E. Z: Tos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com! J1 @: D. n$ E1 Y8 J1 u
改變飲食習慣
* K$ M! Z: [9 v C' Rtvb now,tvbnow,bttvb
! F+ a4 }/ _0 P, \' z5 Q許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb. n+ ^0 U( `% }6 r2 @. F: l" Y
@. L4 f( O; L9 f公仔箱論壇提高睡眠品質os.tvboxnow.com, c! m5 }( A( b, |4 F; E
; m* ^+ N5 ]5 m4 {$ E0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。公仔箱論壇6 l& j" S$ v) }+ L g, E% W" y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P* u0 T; ]) A) h! c" d3 ]8 a! n$ g
|
|
發表於 2014-11-23 08:14 AM
| 