冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。9 I& h! G. _$ M
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。os.tvboxnow.com! P; k8 V+ M' {+ K
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
, `( \) o! ]5 l) g2 S/ r& s公仔箱論壇進補時節
5 ?% Z/ C% b6 cos.tvboxnow.com在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
+ R6 N3 O4 b+ F* A此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
( W4 C6 h$ S# U3 R- o0 N; H飲食宜忌
% n* o2 O/ S0 b公仔箱論壇食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
6 E1 i/ n% C1 C X. v# {% c冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d4 `5 W$ S( M$ M) U
冬季養生法則
) j5 c. z! n8 F冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
* N+ ~+ [! f5 s9 N- q; i( ^. ?% Wos.tvboxnow.com腎的功能: @( b$ e! |" s9 j5 H6 t
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
# K4 k; X% _9 ]! g+ _3 Mtvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物
7 G+ X7 g4 ~7 \% `' ]; f& N+ g* 富含維生素 A 的食物' x+ I; T v5 U C5 O
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
" P" T& B4 H9 s+ P) g" M8 Vtvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
, C& o$ s& C( |& K# ?os.tvboxnow.com* 富含 B 群維生素的食物os.tvboxnow.com) C% n6 y( a( b
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
' y- Q! J& B' E& s6 [/ O公仔箱論壇功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。 r* {0 p7 ~/ w5 |5 ?: g% d. h Q1 d
* 富含菸鹼酸的食物
: u( z( n7 A: v- s7 e公仔箱論壇代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。os.tvboxnow.com; |; ]2 F+ ^- E$ U5 h/ q0 X
功效：預防癩皮病。
# W" F1 m- w* e) }( Z) [# a; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 C 的食物
6 {7 N5 f7 V- U ktvb now,tvbnow,bttvb代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。# M' l& W& P# z9 S. ]1 V
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。# v& W0 J3 r* G) M8 i
冬季養生宜食菌類食品公仔箱論壇 ~' R# y; ?4 s1 k: L7 f% y
* 蘑 菇 V' h: w& M: ?& M1 P9 m
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
! s& Q/ }/ y; Y' K! x2 Q+ pos.tvboxnow.com功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。os.tvboxnow.com) a+ S" n! y5 U( F! N4 x- Q* E
* **香 菇
- h A F3 {: u: |/ \, oos.tvboxnow.com性平味甘有助抗癌。
/ g; z0 {1 V1 Q! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補氣健脾、和胃益腎。os.tvboxnow.com1 c. Q: t" R7 o
* 黑木耳
9 |% v4 g) L( Z2 |; ^4 F/ Q性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。os.tvboxnow.com3 F6 m$ I3 a- _7 k
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。tvb now,tvbnow,bttvb! A, r, D+ c$ i2 b6 d2 o2 X+ U# W+ H
* 銀耳
4 c$ }# s+ @3 g" _4 O- z$ \公仔箱論壇性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。( |$ r# b! ?/ L/ [6 P1 F$ w
功效：潤肺化痰、養陰生津。
2 e6 x1 b. I& w+ |5 W本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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