冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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% q M. M: N u+ O etvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。tvb now,tvbnow,bttvb& w" }; g+ U3 E# l6 i
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
9 _) P9 p: |+ S* U% a m% G公仔箱論壇進補時節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \* M! f1 @% i5 O# p4 k" B
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
; f0 c. |: P7 R) `3 w7 }+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
& z- q7 r7 G" {0 |( ?! b; j飲食宜忌8 A" h) J9 E; l; [! C1 N" b# Z @
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
" c7 a; T4 |6 }* Pos.tvboxnow.com冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
. z1 |6 @ o2 G7 T% x; D2 D/ q冬季養生法則
! ^: `1 K1 X6 C% d5 }冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
3 R: t2 u+ `. j7 K% }) _/ itvb now,tvbnow,bttvb腎的功能公仔箱論壇- V4 J4 @. c4 [# o# C; [
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。os.tvboxnow.com6 G4 z# D; N9 F& u; W0 B6 m
冬季護膚宜選食物
2 ~8 J9 Z& q8 B) ^* Y* Ctvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 A 的食物
2 P7 H5 q; W" n0 \4 [os.tvboxnow.com代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
3 t6 X0 s: S# Y功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb1 @$ \* m$ }8 [. s4 k/ x! _1 H
* 富含 B 群維生素的食物1 u5 x" e, t7 o. k3 L6 u5 h8 A
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
* ?: p- b6 i5 E K/ v功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
/ a. x0 }% a2 Y! b8 ~/ ~tvb now,tvbnow,bttvb* 富含菸鹼酸的食物os.tvboxnow.com' c0 R. `3 B& U4 B T
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇: v3 w7 T# _" c. e8 M7 k- G
功效：預防癩皮病。
2 X* f9 L T* q% I公仔箱論壇* 富含維生素 C 的食物
. _6 L+ }& f" a) M代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。- D3 G9 v9 }2 B, A5 A1 T
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
( F' @6 ~1 R/ K$ t7 y0 P { z# H冬季養生宜食菌類食品$ d) u9 b& V. N6 z2 z
* 蘑 菇
2 e7 Q- i- A; R7 E性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
- }4 \/ f4 s* c% {% G8 ~5 N功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
. c5 w% A2 }, d0 G; Q, z1 }tvb now,tvbnow,bttvb* **香 菇
* N' f |2 s% d# D2 |' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。6 k) n! }( \2 d- r
功效：補氣健脾、和胃益腎。os.tvboxnow.com+ x2 W( F$ c2 h4 H3 N
* 黑木耳公仔箱論壇$ Z/ Z& z8 a; S: C$ S t
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。1 F) g* C1 ]% R3 X
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
1 J: I2 v: y, `4 b3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 銀耳
( ]" p4 E: i+ ?, K5 ~4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
& i, O( [3 q- }# _8 { _; }公仔箱論壇功效：潤肺化痰、養陰生津。
* O$ }* j5 u* v! A: l. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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