[健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】

jen198053

天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！tvb now,tvbnow,bttvb+ [* K, Y& X2 k% J" Y
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
8 j" V! R3 y; @8 m9 B% }8 z' L4 D公仔箱論壇►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。tvb now,tvbnow,bttvb, u" ~; j8 [$ s" P2 C) w% g
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7 q9 j% }  \- W8 O' otvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。tvb now,tvbnow,bttvb4 z/ f( s( @# m& Z7 ^+ g
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。公仔箱論壇8 z: u! }8 j% N4 z7 L8 d' U5 n
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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0 p  \1 Y2 v2 b# @' a% Aos.tvboxnow.com兒科婦科專科脊醫 Dr Jen