1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。" R+ I' D3 K9 C7 b
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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# M$ J4 X7 M1 f2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 os.tvboxnow.com. K# Z: I5 r7 ~& l
; r2 C/ B& {$ s4 G* S) W4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb2 I9 y6 {- o5 E3 M
c+ [" y0 c6 h. X( i2 y5 C. {5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇: n8 C5 V! P; ~' x9 x/ |8 O/ H
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇5 F, x* J$ ]/ L3 U
/ I8 V+ B* I' [* C$ G. l3 _; S3 |os.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
9 v! y; Z; `1 l- b- F% k7 U# uos.tvboxnow.com
- X% R+ b- @# tos.tvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
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