1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~1 r* G: a' G3 K( T9 ?% O" ]
e6 {- b% P' H9 @, {* k/ E" H公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 ' s/ N4 p) j: k0 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q8 N. @4 D5 g: Y+ r9 Y
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 8 U# z+ f! e" p T s/ {- `
" \8 x: p$ T* p$ \9 P5 X- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 公仔箱論壇: S1 I& f o" P8 _/ N# g
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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. T8 M6 Z+ y. c/ l6 e( X% g( M公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 * ~6 ~4 g% Q. h% W4 \+ s3 I
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 公仔箱論壇! w+ T( F3 o6 ~+ y4 w
; e# ]: c% E& E! _7 R2 L% e. V- g8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
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