% y z3 E' B; P. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I1 ]3 a# G7 X
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇: }5 q+ D* e0 }7 y( @' @+ e+ v
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
}; B, {6 {+ Z( r' \公仔箱論壇簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇3 ]6 w( N8 d; W7 h# E6 q- l
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。! }8 j$ C7 t, P
8 T; I/ U, R. t) `! J) h# b! T0 Ytvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？os.tvboxnow.com5 s: z, q1 S6 y1 I4 b/ Y; w" R
- F* C7 u& U; l6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 os.tvboxnow.com) z) m7 R3 w2 h9 k, n( T* H
．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb2 X3 T, x. p: u, ~1 f" |; G4 p; d
．譯者：江卉星os.tvboxnow.com" S4 U6 U/ }' f$ g% t, b4 z# O
．出版社：大樹林出版社
* c/ v% k$ j, x# }. M$ \．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
0 s) F m+ O3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
9 n4 C) `/ d0 u0 ^0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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6 X: Y$ V+ O z" M7 W; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？, C3 t1 k6 ~! \4 L$ S
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
3 q8 B0 \) C" R! _1 }$ f1 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l; O/ n$ O9 D2 x( B
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去os.tvboxnow.com4 b4 Y' y; h! N" M- T7 X6 Y
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
& _2 w+ A# n; M E❏3 會特地買大一號的鞋子穿+ j: q$ l; m, ` [' u' U7 ^5 Z% r
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過公仔箱論壇# z# [4 c, m) V" N; W3 _
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
* V7 H* m. \* G5 W3 r( los.tvboxnow.com❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間$ i% h' x1 r2 g
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度" I8 I8 A" j/ _+ x# n
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛" t2 }, d7 o$ \( |7 N
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
4 p' q7 Z0 D5 S# W8 X! n* U❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款- A2 ^; z* X) g$ `; ]; q8 G+ o
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
+ H( t; H+ v! K. Utvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋os.tvboxnow.com$ @) D8 E! K* o9 [* A
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
8 ^2 n) P/ ?! @/ r* W- A' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
8 D: }# H# m5 [8 `. c; p& \tvb now,tvbnow,bttvb❏15 覺得自己的腳板很寬
" u- H8 J% U7 z4 z8 C! V$ t* \3 m6 S6 `❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子1 N( x, [8 i5 ?; N
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
4 x7 q2 [! p% [" U5 h# |" R V公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb6 B, W% B6 S# H3 S6 v+ {
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
- E X0 v) p" k1 d: ^4 p9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
: R% F. x6 l8 G* M公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
8 ^1 V( D3 ?7 `4 P❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb3 J& r# \9 d6 e: d3 x
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
6 i! c0 e. o$ ^, ]❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇' e) P/ @0 W7 t( s! e G/ K
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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% r. W8 U& \1 b# |3 Ltvb now,tvbnow,bttvb你選了幾項呢？/ j& L# y2 x+ T+ {8 c; A
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！; I2 z- B/ z a5 j; l& x" Z f$ F
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。( h' y4 W$ u( Q& J
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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