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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！2 A4 S+ V6 H$ y" }- F
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
( z5 @' J# J$ R% btvb now,tvbnow,bttvb簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。os.tvboxnow.com8 B$ x8 }' S. r3 @
8 j0 |- u Q1 P# T0 y4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
; Q* b( u9 K. @7 f( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。7 n/ C9 `5 [- P0 L' S
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選擇輕鬆舒適才是正確？os.tvboxnow.com, c3 d; R1 f0 X, y7 Y
/ C0 p1 W0 \6 s, i- X | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb6 h; b) o! C% a/ k' R3 c' s
．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c/ W3 D0 f, V/ |
．譯者：江卉星tvb now,tvbnow,bttvb2 a, I6 y& M, j: [0 ^( }$ ]# m
．出版社：大樹林出版社
" T( y' V L6 q$ D公仔箱論壇．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
" k$ c( o$ U! U* x! U- [) Yos.tvboxnow.com訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
1 V. }/ H( G$ o" f* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。os.tvboxnow.com5 k+ w2 L# n4 m
* L. {/ e1 ?& }1 Etvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。os.tvboxnow.com G+ X0 ]2 ?' C& _4 {% d% q% `% c$ d
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
) E+ B" j$ z' G$ ^從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o: S; q5 X5 r& W5 r; N+ c/ M
' J/ [2 m6 @' U2 {$ P公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
- p1 F1 m" {& i/ T7 D& J8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇* ~6 c% I' o6 X3 |1 Q( ^2 \
❏3 會特地買大一號的鞋子穿 Y" P6 ?4 n9 c/ J2 ~
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
( v( v; f- V0 M' X公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇4 K3 U" b0 k3 z4 o& `
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間, G! K; l7 G4 q% u$ c- ]1 C# J! U
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
1 L8 |9 l& g# _) H2 C, ?- M公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
- {' ]6 p3 v2 |4 }3 {公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
4 D& g M8 f1 y+ a+ i❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
$ H- i0 p' _( X0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
: ^( u0 h' O, q- t- utvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋
- l) H) J! u, D' W6 ?: Yos.tvboxnow.com❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
! d1 D# r5 N. X, Y. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
" ]$ C3 z4 O" A❏15 覺得自己的腳板很寬os.tvboxnow.com* I' o$ X$ M4 G" t
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子6 T" _/ R9 m8 \5 V( @
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
$ U& f; L# S+ o2 K l+ M* r❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
2 d7 g6 W. t% A公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
9 F& p' n' C( ^, V) _; B4 j7 V+ @. w公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇4 s, g3 e& I7 u8 @: P' v% J0 x
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z8 V: g. \4 O, ], Y8 g2 Y1 M) r
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷& L9 d5 D5 x- v B$ w* {- j
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
" M8 W. R; W# ~1 ^% m( Ros.tvboxnow.com❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb+ a0 i8 z( c: S) s% o
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
6 r3 M& ]/ G' v6 }! ?2 wtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. a0 i' X% U3 {9 t6 r; t
你選了幾項呢？
/ @4 S8 K8 B) B* o* g事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！tvb now,tvbnow,bttvb- K1 P1 P( a. g0 U
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
0 j$ r" @5 d/ e6 V% f/ L, } k為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x; n& k* n8 s1 I% l8 {0 l
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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