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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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6 Y1 | F3 u q* X2 R1 R( G$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。tvb now,tvbnow,bttvb$ _ F' {- V$ Y4 v, g+ M' U: E9 U6 i
; C4 r7 O' D: D+ aos.tvboxnow.com1.給鼻子做好保暖工作：tvb now,tvbnow,bttvb- F# a* m) d2 O6 i
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。公仔箱論壇6 Z3 S$ t, L z. v
2.儘量少握手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S. J! d/ V2 U, s1 i q5 B( d
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。9 m: ^3 }1 ~% B$ s3 ?
3.用熱水洗衣服：8 h. ~7 r# n( b+ |9 V: o
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
+ D& O; f$ T/ `+ {' g公仔箱論壇4.少吃糖：公仔箱論壇3 g0 r/ u& ^4 i- L; `
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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- n @; q, B% p$ d公仔箱論壇 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。: | K0 H: E$ t& u; ?0 D" o% g
7 [3 s. R/ |2 o A7 d+ B S. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.保證8小時睡眠：公仔箱論壇0 x. Q6 s$ k# C2 z+ O2 Q
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
1 y' N$ V/ F6 K9 ^( y6 v9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.與感冒患者保持距離：公仔箱論壇! y) G, F; f5 D9 g8 k( {
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
- q5 Q* E& O8 l0 J, c4 [: T. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.勤洗手：
# u; Y4 V; W! nos.tvboxnow.com如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
6 h- p1 K1 }, \4 f公仔箱論壇8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb* L a) @2 H) D. Q
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。tvb now,tvbnow,bttvb0 }8 k* e S! s- b2 _$ K$ H
9.適當運動：公仔箱論壇8 b0 O) f0 n6 J5 `+ O7 _
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。" L4 B+ D( O& a: P, n& X
10.補充維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb! h4 ?: j8 E! i* E2 m( T
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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