預備勢：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上齶，意守丹田。tvb now,tvbnow,bttvb" O( d: m& y; j( C) S) B) X
tvb now,tvbnow,bttvb# m# u2 P3 X8 a" |
第一式：按摩心窩部 兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21次。再從右向左逆時針按摩21次。* a6 j6 H0 E% ]# q- G k6 }; K
⋯⋯
, E( X3 w9 H7 Y [, r) B( w- M, }# ~第二式：回環按摩腹中線及腹兩側 以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處），再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。迴圈做共21次。
, D$ Y, \; v$ _1 W公仔箱論壇
/ V- q' H! F8 w* C' o 第三式：推按腹中線部位 以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
* x7 L6 J' Y# s8 N. s# oos.tvboxnow.com
! v7 J8 ]1 @/ Qtvb now,tvbnow,bttvb 第四式：右手繞臍腹按摩 以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。os.tvboxnow.com# M" N6 y8 k; B* ?; d9 F* f0 k
tvb now,tvbnow,bttvb# b- @ R" f( }3 W$ f3 ?4 K
第五式：左手繞臍腹按摩 以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
+ J) M& t8 c+ G9 J3 A- L, T% ^tvb now,tvbnow,bttvb6 g3 P6 |) L1 ?" j3 U8 ?% \
第六式：推按左側胸腹 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n0 i1 O# a: w; ^: ?/ n) t" [
8 L. f, Q$ K3 D t) F1 J/ x
第七式：推按右側胸腹 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。
5 k# [4 i$ ^! }
3 ]$ H; |0 @. k7 c4 O7 S 注意事項：公仔箱論壇0 a( ]2 c0 {2 P) y) S) {1 ?
1.揉腹開始前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。以正身仰臥為主。
& D" t7 ^8 Y6 i7 y) u( P$ `! |2 .揉腹時必須凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢的的運動，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快過急，揉腹後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。
+ F+ e7 |, @& ~/ a6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 .每次揉腹以30—40分鐘為宜。
% v6 y% l8 m9 W- O# qtvb now,tvbnow,bttvb4 .揉腹期間，由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現象，這屬正常效應，可順其自然，無須作任何處理。
7 b% P( T& S1 V. K: K- t" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 .凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜揉腹。 |
發表於 2014-8-11 10:58 AM
| 