大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。os.tvboxnow.com1 a' O; g V. h; P
# n1 F! b5 o" U9 R+ F1 V1. 酸味食物os.tvboxnow.com* d2 E5 z; R: |4 A
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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9 \) i; L. e1 k7 z& @) H" Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 維他命
_/ `0 x ?: L) `: \# }出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇9 G! T, s5 P6 Q4 V' M
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。& S, b m9 ^* N. _7 n- W! u
4 d6 y: O0 r+ |5 R* U7 Dos.tvboxnow.com維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。0 _( L' t, X* M; i6 `
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3. 蛋白質
/ i0 k. i( y2 y2 \9 A* G! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4. 去濕食品
, ]" i3 O7 ], c. m" k: ^! Ytvb now,tvbnow,bttvb容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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