1.地瓜 Sweet Potato& f& [' m' U6 W* j; U
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。; u4 B% w8 O+ {4 m2 ~ o
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯0 p$ B, {5 X7 P% ]
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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5 }9 H2 ]$ i3 A3.燕麥Oats
: r3 v& M+ F( Q0 _公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。' s8 p5 i# I) Q
5 Y% ?: ?3 M7 c3 @7 I' W/ Y8 Fos.tvboxnow.com4.薏仁 Job’s Tears
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9 A( U1 h. G$ O- M5 d* jos.tvboxnow.com可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb% }/ p* a4 @7 h1 s) W
7 T# o: d+ U+ ^( |1 M公仔箱論壇5. 小米 Millet5 @; ?2 j% u1 O+ Q$ c
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。/ G) u4 k& u/ |; O3 ^" j& j2 @* D
N* D g( c7 a2 ]0 `3 Gtvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇6 l( n+ i5 z5 {1 ?" l p: K& c2 v3 z! I
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇! ^( z6 y" ^! V1 Q: H/ ?/ n
/ q3 D$ |1 `' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans
8 T" M# c* G8 t9 k. u `紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s0 @, w- }1 w/ g% J: n# Z% x
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8.胡蘿蔔 Carrot
4 ]6 l( K- ]' \8 r對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇( O+ N4 `% K! w2 j- |2 z
4 a# B% K% R5 a, X F( aos.tvboxnow.com9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb7 |7 I" ~" l: h1 l; N8 i( k. W; n
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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2 ^" V1 O7 y9 B7 m0 N7 B' T10.牛蒡 Lappa公仔箱論壇" u7 t4 R* \3 G- I( @& k' `
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y6 u9 U' g t8 R- j& w
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion! f1 s1 J9 f' n
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。os.tvboxnow.com8 V/ I1 \" M0 y; W1 [' B
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13. 蓮藕 Lotus Root
$ Y, L; P; x' _; [tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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( C. Q6 y" G- P+ s" d- u14. 白蘿蔔 Radishos.tvboxnow.com$ p3 a5 F- p/ u+ ?+ P( N& ?" f
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿
0 H, X! y( T) H( Q% etvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x! C- Z0 N0 V7 u9 s4 ~
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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1 Q ]# m) c$ `公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇7 |3 h9 I3 Q) m2 i" F8 Z$ c
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar) i( [/ i$ p4 [
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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