1.地瓜 Sweet Potato
# W( [* C8 j% m3 G0 A ^ d. y: U所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇8 f+ {( F& A, q1 r- }9 e* `
$ B# X! { d9 L) q' [% T6 i2.綠豆 Mung Beens⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb; o n, s. ]3 B3 q I9 e& y
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇! s' a3 Q; z) _1 D- k. b b
# _6 g$ u+ ]" r, B. n1 }& ]( {, v3.燕麥Oats- r( U: K7 o) Q% R, q& h' H7 n. m
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb# a/ u' u& w9 Y5 u
2 ]) W5 J* z1 H' D& F3 t4.薏仁 Job’s Tears
$ }- B) m4 ^ @" F; s9 ^3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }% w# n/ L3 \7 T7 Y; Etvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。4 b& {+ A# H- f4 u
& j+ P4 y# W3 ^8 {* p/ I" I$ V5. 小米 Millet
! l6 u5 ]% y6 ^6 t' S3 ^) c6 g htvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。! A) j3 ?8 @) D5 G# {
- N$ Y! H3 r m, T公仔箱論壇6.糙米 Brown Riceos.tvboxnow.com: a8 k+ ^- D: U0 Q8 ^
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb# p' i" I* j4 K7 H
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7. 紅豆 Small Red Beans
' L+ N/ r8 d6 v& M* v r: f) j紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb: O- s, b7 X9 K& Z# i8 ~$ ~
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8.胡蘿蔔 Carrot
& a/ Q7 s: U D% D1 Q& F+ I對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。) E. x8 T) b% I8 k/ n `* X! w* z
5 U% p4 e/ r# ~/ M* `1 B- \公仔箱論壇9. 山藥 Yam
3 }( F7 N' N |3 S( k可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb+ i0 O; W) _ w& S' z9 V
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10.牛蒡 LappaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o$ D/ i% O4 M% c% I* \5 u
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。os.tvboxnow.com8 a. b0 z r, s
6 e8 y# e9 E3 z# b- b* G7 q0 \0 atvb now,tvbnow,bttvb11.蘆筍 Asparagus
: W. J5 L. S! {tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。% i" l9 n9 }6 V. W: K, J% B c
2 o5 c1 {' k- W6 T2 Xtvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion
) S; h/ V$ P3 F5 S, H$ l ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。os.tvboxnow.com- T& S9 U* K4 }5 M- k
: I( K4 R( z' |9 o& [公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root
c4 W( k0 H' D' N7 Z- [tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
8 Y {! R9 F) T; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U7 L( x8 o. N$ Ptvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish
* ^( _6 ]7 c3 w" Y白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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9 @, W4 C N8 o* H4 H* i/ Q15. 山茼蒿
; N$ _5 x- F& J$ E; D0 R3 Y( V 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。os.tvboxnow.com2 n# ~' h8 Q' L$ R; k) Y5 _1 ]( y
3 E$ M% z7 ]7 D/ y g6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
+ v1 _3 h& R! G& D. O% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。/ }9 F$ M+ E0 A8 E- U; R
4 o5 U7 ^2 j& _3 W17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb9 U2 u3 {, a0 Z. v3 v' v9 H
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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: H; T5 _1 B, M; tos.tvboxnow.com18. 醋 Vinegar
) W3 I, r( m C有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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