健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
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# k! z& t- J8 d" Rtvb now,tvbnow,bttvb 不要蹲坐休息# Z: D3 V6 p F2 A
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健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。tvb now,tvbnow,bttvb) o' A" X5 Z$ M
5 X2 M: o+ d4 E1 P; j 因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。tvb now,tvbnow,bttvb4 k+ \- s- ?. y) N/ n( Q" }
8 w0 a* z' i+ r9 X" Z$ ? 不要貪吃冷飲
3 _8 P1 I) @3 G. q- |$ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B) j! o" F2 O
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。2 w; n0 {( |; Q
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不要吸煙$ ]2 d% E( c, E# g
2 B: @; H u. z1 @6 f 運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。tvb now,tvbnow,bttvb( r& v0 Y# t) u4 D
5 C9 e4 A9 n1 V: u' y: q 不要立刻洗澡
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許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
% g: q. c9 y2 o6 K3 w$ q2 l) X公仔箱論壇
; G. @' g& Y$ S6 q 而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
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