☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
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1、攝入太多鈉os.tvboxnow.com& j& H& v5 d7 m$ V
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
; P6 |; }5 @: x' g/ _) htvb now,tvbnow,bttvb攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。
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; e) {7 ~2 E8 l- G" j4 Utvb now,tvbnow,bttvb2、攝入高蛋白質
' `( n1 Z( G- U% Cos.tvboxnow.com 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。os.tvboxnow.com5 v! }2 A, c J6 h) C2 M
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
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- w9 ^+ D. L. V3 {3 E9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、吃辣後
6 D2 I% I# Q8 S2 e, Oos.tvboxnow.com 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
) n; y8 Q* |/ r# E# q; _- f9 a 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。os.tvboxnow.com5 G. { `6 ~) {- b! l& S
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4、運動後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a9 R) S$ ~+ a: E. W8 \
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
8 i* `. W( `* Q* uos.tvboxnow.com 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
7 C/ J& e, I1 _& `' vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 v) R& \0 Q; }/ X
5、按摩後公仔箱論壇/ K8 y$ @1 e2 B6 C5 \/ s
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
4 R9 B% f4 c: h1 \& ?) [os.tvboxnow.com 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水
, a8 Q6 E1 ]2 m+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N: M" ]% E4 z* s公仔箱論壇6、吃完感冒藥
4 z& o- x' D" Q" v. _ 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。os.tvboxnow.com- N( ~8 J$ x/ f, P3 S( ]
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
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: Z" v2 `4 q# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、喝完碳酸飲料9 I! K) v4 _! C9 ^: K
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。os.tvboxnow.com$ Y5 U, a# e* v$ o. B
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。: o$ z) p# y5 S
% G: `7 I8 H: u9 ~" V9 k% u公仔箱論壇8、洗完澡後
7 A2 ~1 Y/ N0 o: ?* u- ]& P 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。os.tvboxnow.com1 m. f0 Y$ S: K( W8 p; [, @
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。0 S/ W: p d6 X& j
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9、開了空調後公仔箱論壇: r7 V0 y+ D! X" j* r3 }
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
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6 r. m/ Q% M: }) }# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、便秘後
% R& ~8 q' Y$ M. d5 L 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
7 c+ @1 w- M2 c. K# x! ~1 {tvb now,tvbnow,bttvb 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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