俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
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: D Y( b* j1 l+ T- ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 按摩搥背
1 q4 B& k" U+ G) g% z) r5 P: c: W排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。os.tvboxnow.com) r p$ \2 Y- o
' U1 {" i0 \& Y! F' [7 l$ i" Z; t. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 踩凳仔
( z4 L' g+ r( z. E: I腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
1 o/ |2 l$ B C5 L J9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, W% _8 |+ Z/ \' B( Z( `4 u
3. 托下巴
* s" R( R. {% K. @5 P- ~os.tvboxnow.com雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
8 k( T% ` p. S1 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z( e- G7 R) Y' N, Z! Z; r+ ]
4. 咳兩聲公仔箱論壇& g8 E; J. m8 L+ i- _) F
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。( R( t3 ~3 I h
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5. 丹田呼吸
( v' @; \5 a, O7 @; w" \% R- z排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb) n+ F( o& A$ N
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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