俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
+ d# U, u! J7 B, C+ v公仔箱論壇7 @4 f4 w0 O# w+ S/ @# v
1. 按摩搥背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `7 l( x+ S j
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。os.tvboxnow.com# ]5 l1 ^7 x ^" ^1 e5 L- x
; M8 ^# R% ]! Y5 e) Dos.tvboxnow.com2. 踩凳仔
5 Y7 P# H# Q7 }! Y4 N- |. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
& {! q' h8 b/ N5 `tvb now,tvbnow,bttvb$ O4 Z( p, e, N$ N
3. 托下巴
5 s& T% N# G' M' _" o) A公仔箱論壇雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。tvb now,tvbnow,bttvb7 h% L% A) [2 A) z) Z
% }4 S3 N! {2 \1 E( _; ]公仔箱論壇4. 咳兩聲
$ Y" |0 U8 B& R w" [9 D2 z6 X) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
* u4 P8 z$ ^6 E& a% ~, T$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \2 O- f! I6 c" p# [6 T u5. 丹田呼吸3 |" {* o! f) c7 w& |; C0 |% @
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
' v2 I: R q. {4 p. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) w5 p0 a/ }$ _
前瞻網
1 Z7 ~$ g- G" U# i0 T }tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 