☯導讀：理論上講，我們應該能夠消化放進嘴裡的任何食物。然而，如果我們久坐不動，又去吃一些非健康加工的食物，則意味著我們的胃不能很好地消化掉它們。什麼樣的食物好消化，什麼樣的食物又不容易消化呢？知道了這些，我們就可以根據自己的生活方式選擇食物了。( u) d# S* h* c8 y6 P) x. U0 t
e( P# ~' P) \5 I) T$ e7 l
✿最難消化的食物✿公仔箱論壇& p" a6 e6 \) I# K1 ?
⋯⋯
3 {, h; N% c) Y5 S5 D P ✿1高脂肪和油炸食品：高脂肪和油炸的食品都可能導致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會導致脂肪瀉。患有腸易激綜合症的人要遠離高脂食物，包括黃油和奶油，因為它們都可能導致消化問題。5 C! ^' T9 `3 w' Z Z
: f1 a1 q( S; S6 n9 `公仔箱論壇✿2辣椒：這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。os.tvboxnow.com9 i% E) j& W9 Y% G E- V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F' m$ M+ k U( V; G$ y
✿3乳製品：有乳糖不耐症的人，攝入乳製品會導致腹瀉，腹脹和痙攣。tvb now,tvbnow,bttvb& M; a- l. i3 d& P: D: M
os.tvboxnow.com2 U5 A2 C, j e, F6 T# s
✿4酒精：酒精除了能使身體放鬆，還會導致食道括約肌鬆弛，進而導致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止營養物質吸收；如果胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導致腹瀉和抽筋。
5 J: x1 Z% m% c: A9 ~" ?. S: c9 X* Q0 k( @
✿5漿果：漿果可能會導致憩室炎。tvb now,tvbnow,bttvb' D+ h" t/ g8 k% c5 Z4 B$ C
' S( L, c" T4 M: H# E1 a
✿6巧克力：2005年的一項研究表明，巧克力可能會增加腸易激綜合症患者和慢性便秘患者的消化負擔。然而，很多時候巧克力本身可能不是罪魁禍首，對於牛奶過敏患者而言，真正的罪魁禍首可能是巧克力中包含的牛奶；而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P1 k* A5 `) s+ a% k" D+ V9 E1 d7 w2 R
5 {/ g9 E$ @& K; w3 R0 u( m0 Y f公仔箱論壇✿7咖啡、茶飲料：咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌鬆弛，還可能導致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的症狀。如果胃酸燒心，應該儘量避免薄荷茶。. _$ S. t8 [! p P
8 R+ t, ^* I* t1 j8 F a. R公仔箱論壇✿8玉米：含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細嚼慢嚥，很可能會導致腹部疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a5 g/ c5 r3 C; z" ?( s+ Y
os.tvboxnow.com: ]2 R5 }9 d+ M& H/ i
✿最易消化的食物✿公仔箱論壇2 q' ^ q+ P1 o3 t
/ E3 B5 y% N+ f9 \/ |公仔箱論壇 ✿1無糖優酪乳：含益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。tvb now,tvbnow,bttvb! X8 A ?" C( E
Y, _# h- m! o: o& ]
✿2泡菜：由白菜、蘿蔔或洋蔥和大量的香辛料製成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。
$ R7 l% p$ |# [0 O& O
6 s# X" ?) L+ Z F0 C& P iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿3精瘦肉和魚：精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。
7 P9 f; p1 V2 Z+ F7 F- X9 t3 O* Z( E5 M7 b: h+ p6 Y: R8 x0 d
✿4全穀物：如全麥麵包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水準；但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏症的患者食用時要注意。
+ y0 h# o' f, [( ?( P0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
! W. ]% i$ `! _( K TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿5香蕉：可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之後，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。8 O2 f+ b# k( K x0 x" C
3 X2 d! A4 i6 i
✿6薑：有助於緩解噁心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道症狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導致胃灼熱。 |
發表於 2014-6-30 09:07 PM
| 