危險因子
- e+ d9 I' Y& S6 f3 L骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
6 j2 \# i2 h5 H& d: U0 `公仔箱論壇1.家族遺傳。公仔箱論壇1 |9 c0 M: s1 v0 d
2.女性。0 G) ~0 U' @8 W
3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇9 F) g, }$ O% C2 t7 K
4.骨架細小或體重過輕者。3 h2 `; k* F: t2 n) Z; S
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
& W0 P! R9 S# s, @5 Xtvb now,tvbnow,bttvb6.年齡，尤其是超過60歲以上。
9 B2 o+ B* G4 m+ [- F* e. W3 q$ a7 y! z7.鈣或維生素D攝取不足。1 {* ?6 d# z7 y
8.缺乏運動。
B1 H6 F! ?3 ^- c公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
0 O3 K4 Y& z* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
( ^' ~( m/ ?3 Z4 h' I11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p" ^1 n& q# U% T
12.過量攝取纖維質。
8 ~% g+ S4 q; b7 R YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。0 j: \0 F* S8 `! {
14.過量攝取咖啡因。, u o, h; | C# Q* g: X/ ^8 c
治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u3 {& E; U0 k
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。8 ~% O+ y% W0 g I' S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [$ B) A m4 d% ^5 h
* y, ^5 ~0 u% m: r) G& A4 Ios.tvboxnow.com增加鈣質6 Q% ~6 d/ e5 S2 c
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：! _1 `$ d7 C% u: @ x
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
3 Q. l" u( ?" Q v0 z" @0 D2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
% ^$ \$ S& e7 E+ `# V! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
; u& l: G9 n5 J/ q6 \1 g' [1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
& ]; F6 W7 ]9 \2 I5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
' m: q9 b* x1 aos.tvboxnow.com6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
. Y } A/ a2 s3 t9 t3 A公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb' o" u% k0 V/ \
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
& } |4 v- N' C5 J$ ?此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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