危險因子
9 l3 ~7 P% F! zos.tvboxnow.com骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
. u- l) B$ {$ x# f( p! ]$ ?! Ttvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?7 i) U( r5 ~3 H' R+ i! y
2.女性。
* q' ^2 F% y7 `7 m, ^ d2 t# Cos.tvboxnow.com3.種族，如亞洲人或白人。os.tvboxnow.com; o2 F% I' @. N; y$ u5 i0 U
4.骨架細小或體重過輕者。
5 F; c% o C7 Y8 x" t* ]tvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。os.tvboxnow.com) G7 J4 k1 t5 ?1 g
6.年齡，尤其是超過60歲以上。os.tvboxnow.com" ~; {/ ^% D* D0 f$ R$ [
7.鈣或維生素D攝取不足。
4 Y# R3 j) s( X( U Sos.tvboxnow.com8.缺乏運動。
& U6 J) \+ e0 ]% K' }. {公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。. A- o7 ]/ M" ~0 U
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
. T( \2 ]& f2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。8 F2 g8 A5 W9 G
12.過量攝取纖維質。
2 P% W' d3 e; n1 \" F: W13.過量攝取酒精。
- U8 q' _$ }9 K% ?& Gos.tvboxnow.com14.過量攝取咖啡因。
. S4 R O6 A& U) x1 F8 m公仔箱論壇治療
p) }* c" q* p" D: kos.tvboxnow.com一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
]1 \5 N! C- S/ Z2 Q8 V' {# v: Y0 A
tvb now,tvbnow,bttvb8 T. y1 G5 L8 {2 e
增加鈣質
3 K; H" n% `$ E8 V8 S在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇; Q* M/ F" a9 Q; N1 R, x: ]& a2 K9 f
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
; u3 X$ m& f3 u: [( r& x$ b2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。os.tvboxnow.com4 S4 k( G! _( T* t9 o z4 |
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇* J; t z% U. y$ i/ D0 E
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
- P% T6 T1 i3 V( j( R* S4 L& P5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
6 ?0 a( J" Z+ P7 t0 E! f3 Xos.tvboxnow.com6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
6 s* c4 z. F5 {0 I9 H. b3 [$ T公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
7 a' N/ q* E# t4 ^8 p- Ctvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
" E7 @. Q8 n# w. j6 n此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
