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; ]4 @( o6 a: R" A0 j) u. p, x公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方
6 ?* Q V4 g5 r: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。os.tvboxnow.com9 v5 j) M+ a! N% k6 ^
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2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z8 y9 U0 r' _% Z5 B3 @( R$ {0 h
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇3 m3 L. J( F3 o2 v( c
; M' t4 I% R: m: Y4 ^* R5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.後背增加小靠枕$ e( |9 |% L% E) G! v4 S7 {
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
6 v4 w( p7 L: p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b( C# @$ n6 Z% ] R3 s5 q5 `
4.肘部要有支撐處
: Z7 H E" R$ O! \: `* R2 @7 N& y使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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! g" y9 S+ ]( i, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇 c" p3 ]2 d* p; A B* S2 P) M
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c: X, i$ P) P5 r u
4 w/ a! }) D2 e) }. o6.坐姿正確不翹腳5 \: }! D" p8 Q! y" y
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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* A9 `1 n0 K& i2 g; Y最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。& Y1 a- ^: H: d T3 Y4 P. |9 y
) g# [0 _: v! _& X台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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