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* H% o+ ?# {" f5 I& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。0 p9 J3 w: `4 B+ \1 }" s/ J, T' ]
Z$ B1 S, _4 B" l; `. Q1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `( }3 Y; C9 h4 [
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。os.tvboxnow.com0 A& {) x1 E9 p; D: `) ^
- _& _9 d9 x( x, `; Cos.tvboxnow.com2.屏幕距離要適當
$ O5 ^" [4 k1 m( W3 y7 J- w屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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# x4 R# z" T. E" `; {* Y) j5 uos.tvboxnow.com3.後背增加小靠枕
3 D0 q' J& W7 {8 e$ { j在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb) j1 j- D0 _/ S- @/ W5 u% @
7 s2 t/ |7 ?; c8 W4.肘部要有支撐處
% X" B3 h$ W3 N* b2 w; Y4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。/ S' U6 o8 o# U5 P$ t8 q
( R3 m, T$ `/ y. m ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.膝蓋略低於臀部
: I" d. L3 T3 X$ l' ptvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。os.tvboxnow.com/ W1 Y" {2 y4 V" f1 |' I+ G
3 D6 m4 f( C2 C, L6 f7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.坐姿正確不翹腳
4 y8 f( ^# H2 @「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。( A8 p) x6 R7 p* O$ S$ X' K
- g# ~' J: |9 u! l& T X/ w最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb5 [( y: F) ~+ X' {. m. @+ u
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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