世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
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- p; c2 S. C% Q' j N( O% }1. 沒有絕對
5 n5 r! C) m8 jos.tvboxnow.com應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。os.tvboxnow.com& `* u( o v- M4 B7 D
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2. 巧妙飲食tvb now,tvbnow,bttvb" D2 H! c U M- w: M0 n8 u6 S) G
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。: I$ A' L! v5 @" `4 m( u
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3. 令人興奮的環境tvb now,tvbnow,bttvb8 e4 q& L i+ R) U* ~
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。) t# _( s# R- J/ U9 R
m- `0 ^- |: L/ b公仔箱論壇4. 熬夜過後
, o4 }* P: R% B6 x: O6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。
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美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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