許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。% v( S( ~' h. a& C9 }, X
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+ V" G* V; J ?+ t2 [- q, fos.tvboxnow.com粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。3 [& O: B9 D @, g6 R C$ \
. R& _6 d+ `4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G0 L: c5 g* Y& @
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★香蕉蘋果優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb- z8 ?+ t. i/ e2 T5 }+ D
3 M* g( Z( a. J" J! ^" m, h材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。
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% e8 e8 g! D1 ?! q, d* T' B公仔箱論壇作法：公仔箱論壇% M- D/ M5 ]9 a3 x1 H
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1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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c0 u0 n/ X8 r5 Q6 Q" S- L# Ios.tvboxnow.com2.所有材料放入果汁機中打勻即可。os.tvboxnow.com, \* B; ^/ A; e: M# z( f
9 v9 {) a) w, v) h2 eos.tvboxnow.com效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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3 x3 n" U0 @8 E$ ? i( Y9 a8 Q) f7 N★雪梨奇異果汁
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8 @. y- [- ~2 e8 }! t3 [: [; `# T9 Uos.tvboxnow.com材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量tvb now,tvbnow,bttvb* p- S8 s0 K4 V1 z7 g8 ^) @ o* z
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作法：
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
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3 g; P! z( q1 j! V4 v2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。, B3 D6 B; \3 d+ ^
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效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
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★紅蘿蔔蔬果汁os.tvboxnow.com9 F8 E& l/ W& @, w4 U7 r! L
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。os.tvboxnow.com: @3 V+ \& j$ }1 a( f7 [
; I0 U/ m' U; Z0 l' }4 K6 G作法：' e: B6 e$ e) ]7 b3 ^
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
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: O! s/ X+ u( M2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
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效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb0 j0 p- T* {# u
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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