我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
6 g) a/ V: i. }, a6 D' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o2 }$ m* r, U0 j! m7 j
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。, x) g3 y8 F& o8 x! }- q: d' }
) P& K. ?0 u! P! ?( k7 los.tvboxnow.com手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣, Y( p; k; G1 [% i* \! D( X
- J! Z% r3 S8 i5 L0 q公仔箱論壇大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：0 \! c$ {0 B3 h. g$ k! U
# S/ b9 o7 k* a( [* K5 @& [● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。os.tvboxnow.com% |% ]- k$ Q% u. S1 |" U6 w
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) o u# J. H- K5 n6 M, x. ytvb now,tvbnow,bttvb癌症。( p; {2 ]; M6 m, p- x
. F) j7 o4 W2 s1 F' m* Etvb now,tvbnow,bttvb● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。公仔箱論壇2 k% K8 }. l- ^% k
- c$ Q) j$ z3 g; Wos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A- o( _. t' n! O$ P3 w
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
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* p" m5 N$ `2 R) e4 H● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。! ~& O* x2 p+ C. \1 {* W
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. i- D; k3 r& B% ~' L; K- stvb now,tvbnow,bttvb● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。os.tvboxnow.com& q |5 X! {: k2 m
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# C8 T4 j5 X3 M, N" N3 jos.tvboxnow.com上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb- d+ N* V6 n( k/ b5 {- ~; Q
( h4 P* a$ `- V6 e) F5 b. tos.tvboxnow.com處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。tvb now,tvbnow,bttvb" U2 d8 t% Q. A3 |
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自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
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: P2 _" Q; t1 otvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
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$ `+ b6 k4 @8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
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5 `' W5 [7 x2 v1 p/ F) e將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X2 X* w; F/ v1 p
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擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿9 Y D1 ~/ K, N+ e1 B
/ d* c6 G: N0 j1 F& \不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
, ~- @3 K5 K# h9 N' R9 y6 X0 o3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C. e* i( l0 `' [
腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。os.tvboxnow.com/ l: `3 A) E+ o
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擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
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沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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