[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
4 M) k! ~( k$ ?* q  i5 T8 [據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
9 |' t: m; D1 K8 htvb now,tvbnow,bttvb● 外食族群減鹽絕招公仔箱論壇% d( [) t: P: P, Q& N, t6 A/ x; b) ~
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
0 C& x7 q6 c* F" K) ios.tvboxnow.com2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
  S4 I- a  s# p8 }6 n* W! K6 k公仔箱論壇3）減少醬汁食用。公仔箱論壇& j# r. h% b. a
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w5 d( v. o$ L. g4 |# v
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb' t' U( g" C: A6 ~$ K, y2 _
6）火鍋湯底少喝。公仔箱論壇/ e: q* D+ U9 q% H: k
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。  ]$ D3 Z' b7 o' Q
● 外購物注意原則5 |( `$ E& Z8 H/ ~. u, V
1）多選購新鮮食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 E: E2 p( b1 I, ?: I1 w
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
! V4 F/ D" T0 u6 u% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。