[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
3 D) K; Z  e! Y# B( _4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
3 I" u: [6 v5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外食族群減鹽絕招" T4 S+ U9 H6 ^: x; H7 Q
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
1 R% \: Z4 ~& _! r" V( Q# m9 ctvb now,tvbnow,bttvb2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。2 R5 a4 t; ?! T$ F6 P) b
3）減少醬汁食用。
6 \! l) {) j5 n& Ptvb now,tvbnow,bttvb4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。- {7 L% d. G  x7 C9 j* G
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇2 }; X+ f" O$ ?0 J, b: }/ u1 k
6）火鍋湯底少喝。os.tvboxnow.com0 F8 @! o8 f; P- J4 u$ A+ J
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
6 P1 j7 G, J- n( S" t( Q● 外購物注意原則
0 p6 p* d% q! a' Z' O0 `7 ]' Z" p1）多選購新鮮食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M# O4 K- L4 M: j) Q5 }
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
/ x- h! d5 T( v$ x  \* N0 o: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。